抜け毛や薄毛に悩んでいる男性はたくさんいます。あなたも髪の毛に悩みを抱えているのではないでしょうか？

世の中にはさまざまなコンプレックスがありますが、薄毛やハゲの悩みは周りが感じているよりも深刻です。

髪の毛が薄くなってくると、外見が変化して老けて見える傾向があります。

また、周りの視線が気になって自信を持てなくなるという男性も多いです。

あなたの抜け毛・薄毛の悩みはどれですか？

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薄毛・ハゲになる原因

薄毛・ハゲになる原因としては、主に下記のようなものが挙げられます。

偏った食生活

当たり前のことですが、髪の毛は身体の一部です。そのため、髪の毛は毎日摂取する食べ物から作られます。

毎日偏った栄養ばかり摂っていたり、インスタント食品や油っぽい食べ物ばかり食べていると身体だけでなく髪の毛にも悪影響を及ぼします。

慢性的な睡眠不足

睡眠不足は髪の毛にとって大敵です。髪の毛はあなたが眠っている時間帯に一番成長します。

慢性的に睡眠不足になることで成長ホルモンの分泌が減少して、髪の毛の成長を妨げてしまいます。

髪の毛の成長が妨げられることによって、1本1本が細くなったり抜けやすくなっていきます。

過度な喫煙・飲酒

過度な喫煙や飲酒も髪の毛の成長にとって悪影響を及ぼします。

タバコに含まれるニコチンは体内で血管を収縮させる働きがあります。血管が収縮することで血流が悪化して、髪の毛に栄養が行き届きにくくなります。

また、アルコールは肝臓で分解される際にアセトアルデヒドという毒性の物質を生成します。

このアセトアルデヒドが新陳代謝される際に大量のアミノ酸やビタミンを消費します。

アミノ酸は髪の毛を構成するタンパク質を含んでいるので、そのアミノ酸が消費されることで髪の毛に成長を妨げます。

過度のストレス

過度なストレスは身体にとって良くないことは理解している方が多いですが、実は髪の毛にも悪影響を与えます。

必要以上のストレスを抱え続けることで自律神経が乱れて血行が悪くなるのです。

髪の毛は頭皮の毛細血管から栄養を吸収するので、血行が悪くなることで必要な栄養が行き届かなくなり、薄毛や抜け毛を誘発してしまいます。

抜け毛・薄毛の大半の原因はAGA

髪の毛が抜ける原因はさまざまなものが挙げられますが、男性の場合は圧倒的にAGAが薄毛の原因となっているケースが多いです。

AGAとは日本語で「男性型脱毛症」と訳されます。

脱毛酵素と呼ばれている5αリダクターゼが男性ホルモンのテストステロンと結びつくことで、DHT（ジヒドロテストステロン）という物質を生み出します。

このDHTがヘアサイクルを乱して、健康な髪の毛が育ちにくくなるのです。

その結果、髪の毛が細くなってきたり、十分に成長する前に抜け落ちてしまうのです。

AGAの症状が進行していくことで、抜け毛が増えて、薄毛やハゲなどという頭皮の状態になっていきます。

AGA対策が必須です

つまり、本気で抜け毛や薄毛を改善したいと考えているのであれば、AGA対策を施さなければいけないのです。

但しここで気を付けなければいけないのがその対策方法です。AGAの症状によって適切な改善方法は異なります。

頭皮や髪の毛の状態に合わせた対策を施さなければ意味がないのです。

では、どのような対策を実施すればよいのかを見ていきましょう。

毎日の生活を見直すことで薄毛は改善できるの？

一番手軽にできるのは毎日の食生活を見直したり、適度な運動を取り入れることです。

バランスの良い食生活

人間の身体は毎日摂取する食べ物から作られます。

髪の毛も身体の一部なので、毎日どのような栄養を摂取しているのかが大きく影響します。

例えば、ファストフードやインスタント食品ばかり食べていると栄養が偏ってしまい、健康な髪の毛が育ちにくくなります。

そのため、炭水化物ばかり摂取しているのであれば、タンパク質やビタミンなどもバランス良く取り入れることを意識して下さい。

髪の毛はタンパク質で構成されているので、特に肉類や豆類などを積極的に摂取しましょう。

さらにケラチンを合成するために亜鉛も大切なので、牡蠣やレバーなども効果的です。

毎日バランスの良い食事を続けるのが難しい場合は、サプリメントなどを有効活用することをおすすめします。

最近では育毛に重点をおいたサプリメントも登場しています。

育毛サプリGUNGUN

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適度な運動

運動不足も髪の毛の大敵です。髪の毛は血液から栄養を吸収して成長します。

日頃から運動をしない生活を続けることで血行が悪くなり、髪の毛の成長に必要な栄養が行き届きにくくなります。

毎日仕事で忙しいとは思いますが、休日を利用して運動をしたり、お風呂上がりの軽いストレッチなどでも良いので、意識して取り入れるようにして下さい。

上記の方法は手軽に始められますが、薄毛を改善するほどの効果はありません。

あくまで副次的な効果に止まってしまいます。

AGAが原因で薄毛になっている場合は、これだけでは不十分です。

AGAを予防したいケース

まずはAGAを予防したいケースから見ていきましょう。

このような場合は、まずはスカルプシャンプーで育毛ケアを実施することをお勧めします。

AGAがそれほど進行していないので、頭皮環境を整えるだけで抜け毛を抑えることが可能です。

人気があるスカルプシャンプーとしては、モンゴ流シャンプーEXやプレミアムブラックシャンプー、ウーマシャンプープレミアムなどが挙げられます。

モンゴ流シャンプーEX

プレミアムブラックシャンプー

ウーマシャンプープレミアム

スカルプDシャンプー

AGAの初期症状のケース

その次にAGAの初期症状のケースを考えていきましょう。髪の毛のボリュームはまだまだありますが、洗髪時などで抜け毛が増えてきている症状のケースです。

AGAの症状は軽度ですが、髪の毛が細くなってきたり、抜け毛が増えてきて、髪の毛のボリュームがなくなってきているケースです。

このような頭皮や髪の毛の状況であれば、育毛剤を使用することをお勧めします。

育毛剤を使用して毎日ケアをすることで、髪の毛に栄養を与えて太くて元気な髪の毛を取り戻すことができます。

できれば、上記のスカルプシャンプーと併用して育毛ケアをするとより効果が実感できます。

人気がある育毛剤としては、リアップX5プラスやイクオス、チャップアップ、ナノインパクト100などが挙げられます。

ナノインパクト100

モンゴ流スカルプエッセンスDeeper3D

イクオス（IQOS）

リアップX5プラス

軽度～中度までAGAが進行しているケース

さらにAGAが進行したケースを見ていきましょう、AGAが軽度～中度の症状で、抜け毛が進行して頭皮が目立ち始めている状況が該当します。

周りから薄毛を指摘されるくらいの症状と言えばわかりやすいと思います。

中度までAGAが進行している場合は育毛剤を使用してもあまり効果がありません。

できればAGAクリニックなどで薄毛治療を受けることをお勧めします。AGAクリニックでは外用薬と内服薬を使用して治療することができます。

人気があるAGAクリニックとしては、AGAスキンクリニックやAGAルネッサンスクリニック、TOMクリニックなどが挙げられます。

AGAスキンクリニック

湘南美容外科クリニック

ゴリラクリニック

TOMクリニック

中度～重度まで進行してしまっているケース

そしてAGAが中度～重度まで進行してしまっているケースです。頭皮に髪の毛が生えていない部分が存在している状況が該当します。

ここまでAGAが進行してしまうと、外用薬や内服薬でも効果がないケースがあります。

そのような場合は注射療法や自毛植毛を検討しましょう。注射療法はメソセラピー療法などとも呼ばれています。

直接頭皮に注射をして有効成分を注入して薄毛を改善していきます。

また、自毛植毛とは、側頭部や後頭部にある自分の髪の毛を薄毛部分に移植する治療方法です。

自分の髪の毛なので違和感なく仕上げることができます。

但し、これらの注射療法や自毛植毛は施術料金が高額になることがデメリットになります。

できればここまでAGAが進行するまでに薄毛治療を始めることをお勧めします。

薄毛やハゲは改善できる

抜け毛が増えてきて、薄毛やハゲになってしまっても諦めるのはまだ早いです。

あなたの頭皮や髪の毛の状態に合わせて適切な対策を施せば、かなりの確率で薄毛・ハゲの症状を改善することができます。

当サイト「AGAマスター」では、髪の毛の悩みを抱えている方にとって有益な情報を配信して役立ててもらうために運営しているウェブサイトです。

ぜひあなたも適切な対策を実施して薄毛やハゲの悩みから解放されてください＾＾