髪の毛がスカスカで頭皮の地肌が目立ってきた･･･薄毛になる原因と改善策を紹介

ふと鏡で自分の顔を見たときに頭皮の地肌が目立っていて、驚いたことはありませんか？

また、外出している際に店舗のガラスウィンドウ部分を見た際に、自分の髪の毛がスカスカであることを知ってビックリすることもあります･･･（汗）

中でも一番頭皮の地肌が目立っていることに気付くのが、お風呂に入った時ですね。

水分が頭皮や髪の毛につくと、細い髪の毛同士がくっつきやすくなるので、より地肌が目立つようになります。

髪の毛が薄くなると自分の外見に自信を持てなくなりますが、安心して下さい。髪の毛がスカスカで頭皮が目立ち始めていても、適切なケアを施せば改善できます。

症状が軽い場合は育毛剤によるケア、そして症状が進行している場合はAGAクリニックでの薄毛治療を受けることでフサフサの髪の毛に戻すことは十分に可能です。

髪の毛がスカスカに見えるのは1本１本が細くなっているから

頭皮が目立って髪の毛がスカスカに見えるのは、髪の毛の本数が少なくなったからだと思いがちですが、実は他にも原因があります。

それは髪の毛1本1本が細くなっていることも大きく影響しています。

比較的暗い所にいる場合にはしっかりと髪の毛があるように見えますが、明るい照明が当たる所（太陽の日差しや店舗内の照明など）にいると、髪の毛があまり生えていないように見えてしまうケースが典型的ですね。

強い光は細い髪の毛を飛ばしてしまう性質があるので、そのように見えてしまうのです。

髪の毛が太くてしっかりしている場合でも頭皮が見えることがありますが、髪の毛1本1本が細くなればなるほど光の影響を受けやすくなり、薄毛に見える傾向があります。

髪型はあなたの印象に大きく影響します

髪の毛がスカスカになって頭皮の地肌が目立つという症状は、髪の毛が細くなってボリュームがなくなってきたり、髪の毛の本数自体が減少していることによって起こります。

髪型は顔を同じくらいあなたの印象に大きな影響を与えます。

あなた自身はそれほど気にしていなくても、周りの反応が変わることも多々あります。

髪の毛が細くなって頭皮が目立ち始めることが原因で、悩みを抱えて自信を失うケースもあります。

外見も老けて見えてしまうので、できれば若い頃の髪の毛のボリュームをずっと維持したいものです。

たとえ髪の毛が薄くなって地肌が見えるほどすスカスカになったとしても、適切な対策を施すことで、髪の毛は復活します！

頭皮の地肌が目立つ薄毛のタイプをチェック

頭皮の地肌が目立つ症状はたった一つではありません。

ここでは大きく分け目が薄くなるタイプと生え際部分が薄くなるタイプ、頭頂部が薄くなるタイプに分類して説明していきます。

分け目が薄くなるタイプ

まずは分け目部分が薄くなっているタイプから見ていきましょう。

分け目部分の地肌が目立つタイプは男性よりも女性の方が多いですね。

分け目を作っている部分と、分け目を作っていない部分では当然、分け目を作っている部分により大きな負荷がかかることになります。

つまり、日頃から同じ部分で分け目を作っている場合は、その同じ部分の髪の毛に大きな負荷がかかり続けることで、その部分の毛根の働きが弱くなって抜けやすくなったり、細い毛が増えていくのです。

さらに悪化すると、ヘアサイクルも乱れてしまい成長期の期間が短くなることで、分け目部分に生える髪の毛の本数自体も少なくなってしまいます。

そのため、分け目部分の地肌が目立ち始めていると感じている場合は、定期的に分ける位置を変えたり、もしくは分け目を作らないヘアスタイルを取り入れるなどの工夫をするようにしましょう。

生え際付近の地肌が目立つタイプ

生え際付近の地肌が目立つタイプはAGA（男性型脱毛症）が原因となっているケースが多いです。

また、生え際の一部分だけ薄くなるのではなく、額部分の全体に拡がって薄くなっていく特徴があります。

個人差はありますが、徐々に薄くなっていくことが多いので、初期段階では髪の毛を伸ばして隠すことができます。

しかし時間の経過と共にAGAが進行していくことで髪の毛の本数自体減少することで、薄毛が隠しきれなくなります。

頭頂部付近の地肌が目立つタイプ

頭頂部のつむじ付近の地肌が目立ってくるタイプもあります。

上記の生え際付近と同様にAGAが大きな原因となります。また、AGAだけでなく、日頃のストレスや睡眠不足、偏った食生活なども関係しているケースも考えられます。

頭頂部の薄毛は鏡を見ても確認し難いので、気がついたときにはかなり症状が進行していることもあるので気を付けて下さい。

また、生え際部分と頭頂部部分の両方の地肌が目立ってくるタイプも存在します。

薄毛・ハゲになる主な原因と対策

髪の毛がスカスカで頭皮が目立つほど薄毛になる原因はいくつか考えられますが、主な原因としては下記のようなものが挙げられます。

過度のストレス

ストレスは気力を高めたり、集中力を高めるメリットがありますが、過度なストレスは身体に悪影響を与えます。

身体のさまざまな機能に悪影響を与えて病気を患うこともあります。

過度なストレスを抱えることで自律神経を乱すことで血流が悪くなり、頭皮や毛根に必要な栄養が行き届かなくなって、髪の毛が細くなってしまします。

また、寝付きが悪くなって睡眠不足の状態を招く恐れもあります。

そのため、日頃からできるだけストレスを抱え込まないようにすること大切です。

休日などのプライベートの時間を有効活用して、自分の好きな趣味に没頭したり、家族や友人と遊びに行ったりしてストレスを上手に発散するようにしましょう。

睡眠不足

慢性的に睡眠不足が続いている場合は薄毛になる恐れがあります。

髪の毛はあなたが寝ている時に成長したり、ダメージを修復したりします。

睡眠不足の期間が長くなることで髪の毛の成長を妨げることになり、丈夫で太い髪の毛が育ちにくくなります。

また、睡眠不足が続くとストレスを感じやすくなってイライラすることも増えるので、頭皮や髪の毛に悪影響を与えてしまいます。

できれば夜の22時～24時の間には就寝して、最低でも6～7時間はしっかりと眠ることをおすすめします。

運動不足

運動不足も髪の毛の成長を妨げます。

頭皮や髪の毛に栄養を与えるためには血行を良くしなければいけません。

運動不足の状態が続くと筋肉が衰えるだけでなく、血液がスムーズに流れなくなり、頭皮や髪の毛に必要な栄養が行き届かなくなるのです。

また、運動不足になるとストレスも溜まりやすくなり、自律神経に悪影響を及ぼしてさらに血流が悪化します。

休日などを利用してウォーキングやジョギングを取り入れるようにしましょう。

また、仕事の行き帰りのバスや電車の降りる駅を一つずらして、歩いて移動するようにすることも効果があります。

喫煙

喫煙も髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。

世間では「タバコは健康に良くない」と言われていますが、髪の毛も身体の一部なので、同様に悪影響を与えます。

なぜなら、タバコにはニコチンや一酸化炭素、シアン化水素などの有害物質が含まれているためです。

特にニコチンを体内に摂取すると、自律神経を刺激して血管を収縮させます。

血管が収縮することで血流が悪くなり、毛根に十分な栄養が行き届きにくくなるのです。

また、ニコチンは体内に存在するビタミンを破壊する働きがあります。

ビタミンCとビタミンEが減少すると、髪の毛に必要な酸素や栄養が行き届きなくなって、健康な髪の毛が育ちません、

もしあなたが日頃から喫煙する習慣があるのであれば、少しずつでもよいのでタバコを吸う本数を減らしていくことをおすすめします。

また、最近では禁煙グッズも数多く販売されているので、それらを活用するのも有効な方法です。

偏った食生活

髪の毛の栄養は血液から吸収します。そして血液は毎日の食事から作られます。

そのため、毎日の食事が髪の毛の成長に大きく影響していることが分かります。

日頃からファストフードやカップラーメン、コンビニ弁当などを食べていることでも薄毛を誘発させてしまいます。

塩分の高い食事や脂っこい食事ばかりだという方は、野菜を積極的に摂取してバランスの良い食事を心がけましょう。

毎日バランスの良い食事を摂るのは難しいという方はサプリメントなどを効果的に活用してみましょう。

育毛に効果のある成分を中心に配合しているサプリメントとしては育毛サプリGUNGUNが挙げられます。

育毛サプリGUNGUNにはノコギリヤシや菊芋、リジン、イソフラボン・カプサイシン、高麗人参、コラーゲンペプチド、養殖昆布仮根エキスの合計7種類が配合されています。

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これらの成分が髪の毛の成長を促して、抜けにくくて丈夫で太い髪の毛に育ててくれます。